Andar (también llamado "caminar" o "pasear") es uno de los ejercicios físicos más simples y antiguos.
Aparte de ser un hobby, pasear es una de las mejores formas de ejercicio.
Caminar de forma regular puede mejorar la autoestima, la resistencia, la energía, el control de peso, la esperanza de vida y el estrés. También puede reducir el riesgo de enfermedades coronarias, accidentes cerebrovasculares, diabetes, hipertensión arterial, cáncer intestinal y osteoporosis. Estudios recientes han demostrado que andar, además de sus beneficios físicos, también es beneficioso para la mente, mejorando las habilidades de la memoria, la capacidad de aprendizaje, la concentración y el razonamiento abstracto, además de reducir el estrés y elevar el estado de ánimo.
Andar para adelgazar
Andar quema calorías dependiendo del tiempo, la velocidad a la que se haga, el tipo de terreno y el peso corporal de la persona.
Actividad (una hora de duración) | Peso de la persona y calorías quemadas | ||
---|---|---|---|
73 kg | 91 kg | 109 kg | |
Andar a 3.2 km/h | 183 cal | 228 cal | 273 cal |
Andar a 5.6 km/h | 277 cal | 346 cal | 414 cal |
Senderismo | 438 cal | 546 cal | 654 cal |
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